Aumenta y define abdominales y pecho: entrenamiento 4 superseries

Vídeo entrenamiento para endurecer y ganar fuerza en pectorales y en el vientre en 20 minutos. 

 

 

Les presentamos una nueva rutina basada en tonificar y definir el pecho y la zona abdominal de tu cuerpo a través de 4 superseries.

del Canal de Youtube Deporlovers con Rutinas Exclusivas

Completa 3-4 series de este entrenamiento, descansando 90 segundos después de cada superserie. Nuestra recomendación es calentar antes de hacer este entrenamiento con un cardio suave de 5 minutos.

Los ejercicios del entrenamiento de pecho y abdomen

Circuito de 4 superseries para ganar fuerza en abdomen y pectorales con el que conseguiremos definir el tren superior y la zona media del cuerpo. Recuerda añadir peso a tus entrenamiento y realizar ejercicios de cardio HIIT para conseguir marcar en mayor medida tu cuerpo, acompañándolas siempre con una buena alimentación.

Entrenamiento:

4 superseries

  • Objetivo: Ganar fuerza pecho y abs
  • Duración: 20 min
  • Dificultad: Intermedia
  • Personas: 1
  • Localización: En casa

Implemento Opcional Mat de Yoga IMPOPLANET

 Esta es la tabla de ejercicios que deberás seguir para completar esta rutina con superseries.
Ejercicio Segundos Repeticiones Descanso
Flexiones –:– 10 –:–
Plancha con rodilla al pecho 00:30 01:30
Flexiones con apertura de brazo alterna –:– 10 –:–
Combo Plancha 4 toques 00:30 01:30
Flexiones Diamante –:– 10 –:–
Plancha Spider 00:30 01:30
Flexiones Escalonadas –:– 10 –:–
Combo Mountain Climber 00:30 01:30

 

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